ウォーキングダイエットを成功させる3つのポイント

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ダイエットするには、有酸素運動がいいと良く言われています。有酸素運動の代表格と言えばウォーキングがあります。

ウォーキングを始めてみてもダイエットの即効性はありません。

なかなか結果が出にくいので結局続けられずに諦めてしまう人も多いのではないでしょうか。

では、ウォーキングダイエットを成功させるには、どのようにすればいいのでしょうか。

成功に導くポイントを3つご紹介します。

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ウォーキングダイエットを成功させるポイント①普段を見逃すな!

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ウォーキングは、私たちが普段から行っていることです。何も特別な事ではありません。

普段の生活の中で歩ける機会は、たくさんあります。

会社で働いている時、スーパーへ買い物に行く時、休日遊びに行く時が、ありますね。

もしも、自転車や自動車ばかりで歩くことがほとんどないという人でも、日常的に歩くきっかけをあえて作ったり普段から続けられる工夫をしていけばウォーキングダイエットが成功すると思いませんか?

例えば、通勤に電車を使う人なら、出勤前に自宅から最寄り駅の一つ向こう側まで歩いてから乗る。

逆に、帰宅時は最寄り駅の一つ手前の駅から自宅まで歩いて帰る。

スーパーやコンビニに買い物へ行く時、自転車や自動車は利用せず歩ける距離なら歩いて買い物へ行く。

他にも、エレベーターやエスカレーターは利用せず階段やスロープを利用する。

これらのように日常的に歩く機会をどんどん増やしていけばウォーキングダイエットは、きっと成功できるはずです。

ウォーキングダイエットを成功させるポイント②1にも2にも目標!

ウォーキングダイエット 成功

ウォーキングダイエットを成功させるには、目に見えて分かる目標を立てることです。

目標を数字に表す。例えば1日1万歩、歩くなどですね。目標を立てると俄然モチベーションが上がりますよね。

それが、メンタルな部分につながってきます。モチベーションが上がるような工夫をするのです。

まず、モチベーションを上げるために用意して欲しいのは、歩数計です。

歩数計を着ける習慣が身につけば、ウォーキングダイエットは、特別な事ではなくなります。

また、歩いた歩数が、数字に表れるので目標も立てやすいです。

1日目は、1,000歩、2日目は、2,000歩などのように日々歩く歩数を増やしていくような目標の立て方もいいでしょう。

これは、あくまでも一つの例なのであなたにとって無理のない、またモチベーションが続くような目標を立てることをオススメします。

ウォーキングする前にモチベーションが上がるような音楽を聴くのもいいですね。

ウォーキングダイエットを成功させるには、メンタルな部分も重要なのです。

ウォーキングダイエットを成功させるポイント③ビジュアルから入って行く!

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ウォーキングダイエットを成功させるには、形から入るのもオススメですよ。

例えば、ウォーキングシューズやウォーキングするためだけのトレーニングウェアを購入するなどですね。

ウォーキングダイエットするのにお金がかからない分、こういうところに、こだわり、お金を払って後には引けないような状況を作ってみてはいかがでしょうか。

トレーニングウェアを着てウォーキングしていると気持ちまでもが引き締まるはずです。

お気に入りのトレーニングウェアだと楽しいし嬉しいですね。

ウォーキングダイエットを続けるためには、楽しくなる工夫も大事です。

今は、スマートフォンにウォーキングダイエットが楽しくなるようなアプリをダウンロードすることができます。

様々な種類のアプリがあるので、いろいろ使ってみて自分に合う、またウォーキングダイエットが楽しくなるようなアプリを使い続けてみましょう。

楽しい気持ちが持続できれば途中で挫折することなく、きっとウォーキングダイエットは、成功するはずです。

ウォーキングをしながら子供のことも心配!

どうも映像授業がいいらしい!➝こちら

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